24-08-08

Zondagtraining...

Vandaag was er met RTL een activiteit geplend, doch door familiale omstandigheden kon ik er niet de ganse dag bijzijn. Wat, waar en hoe het gebeuren zou plaatsvinden moest een verassing blijven, het FamilyFunDay-team slaagde in zijn opzet, ik moet de inhoud ervan schuldig blijven.

Zelf besloot ik om deze voormiddag toch naar de "villa" te trekken om er een toer te lopen. Ik was er niet alleen, anderen die er ook niet konden of wilden bijzijn kwamen naar de training. Zoals gewoonlijk liep ik de grootste afstand en moest tempo houden van 10 km/u. Dit is met een Garmin 305 geen enkel probleem om aan een beoogde snelheid te lopen. Christophe zou een groepje op sleeptouw nemen van 11 a 12 km/u.

Groetjes..

20:31 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-08-08

Einde vakantie...

Zondag op training kon je zien dat de vakantieperiode voor velen erop zat. Het feit dat het aantal aanwezigen op de geleide trainingen terug steeg.

Sommigen zijn mooi zongebruind, anderen zijn dan wat voller aan het buikje. Zelf ben ik ook wel een kilootje zwaarder, wel zullen we over: "het bruin zijn" zwijgen! Wie me persoonlijk kent zal al wel gezien hebben dat er geen bruinen aan is.

Daar het voor velen een tijdje geleden was dat ze nog es liepen, besloten we om het parcours van de Leie-Corrida te lopen. Deze is redelijk vlak en telt vanaf de "villa" ongeveer 7,6 km.

M'n gemiddelde snelheid lag algauw meer dan  1km/u hoger dan de dag ervoor, al had ik wel stramme spieren, wat toch normaal was.

Dinsdag trok ik naar de piste te Marke en ook daar was het al RTL dat de klok sloeg. Er werd gelopen op alle soorten snelheden, je werd gepasseerd, je passeerde er. Er werd interval gelopen, er werd aan een vast tempo gelopen. Kortom over gans het domein heel wat bekenden die er hun ding deden

Zelf startte ik kalm aan een 9,2 km/u om stelselmatig wat te versnellen. Ik eindigde samen met Ann aan een 11,42 km/u. Wel werd de training onderbroken door een hevige regenbui, doch de meesten onder ons hervatten de training.

Dada,

21:51 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-08-08

Daad bij het woord...

Na het vorige posten heb ik de daad bij het woord gevoegd. Deze namiddag liep ik samen met Lies & Mark een duurtocht. Het was van 19/4 geleden dat ik (toen in volle voorbereiding van de marathon) nog eens een afstand liep van tegen de 20 km. En ik moet zeggen: "Ik heb het gevoeld." Het liep voor geen meter!

We liepen vanaf de "villa" richting Leie en pikten daar in op de Guldenbergwandelroute. Deze route is gelegen op het grondgebied Wevelgem. Hier en daar moet men ook off road. Gelukkig kenden Lies & Mark ook hun moeilijke momenten, maar toch had ik het niet gemakkelijk om gelijke tred te houden.
Onze gemiddelde snelheid over de 18,33 km bedroeg 9,34 km/u, wat toch niet snel is.

2

 

Vanaf nu zal ik op zaterdag terug wat meer een duurtocht inlassen. Daarmee hoop ik mezelf wat meer te wapenen tegen langere afstanden, afstanden die op clubverband niet gelopen worden.

Bey bey,

01:07 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: duurtochten, afstanden |  Facebook |

16-08-08

Goede voornemens...

M’n verlofperiode zit er zo goed als op en de vooropgestelde goede voornemens zijn zoals het meestal zo is met voornemens niet ingelost. Ik zou van die vakantieperiode gebruik maken om vooral te lopen en te fietsen. Welgeteld 70,68 km liep ik in die 4 weken en dit in een periode waar ik een groot deel het “kot” vrij had daar de vakantieperiode niet volledig samen viel met die van Isabel, die in de gezondheidszorg te werk gesteld is. Ik moet ook eerlijk bekennen, de Ronde van Frankrijk en de Olympische Spelen hielden me vele momenten voor de tv.

Wel fietsten we een 4-tal keren een 50 km. Met de kaarten van fietsnetwerk kun je gemakkelijk en op voorhand je route uitstippelen en je rijdt tot de mooiste en

knooppuntenbordleiestreek

rustigste plekjes van de provincie. Daarvoor maken zij zoveel mogelijk gebruik van vrijliggende fietswegen zoals jaagpaden en oude spoorwegbeddingen.

Veel van die parcours zouden zich uitstekend lenen om er te lopen. Er zijn zelfs veel paden op een boogscheut vanwaar ik woon, waar ik geen weet van had. Dit biedt zeker perspectieven naar eventuele duurtrainingen toe.

Ook haalde ik nog eens de mountainbike van onder het stof en met enkele buren reden we de Sjouwersmountainbikeroute.

Misschien moet ik gauw terug een doel stellen en me terug gaan focussen naar een wedstrijd toe om zo ook de km’s wat op te drijven. Of is dit gewoon vakantie?

Zalig niets doen!

00:53 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: fietsen, route |  Facebook |

13-08-08

Lang geleden...

Het is alweer een eeuwigheid geleden dat ik hier nog eens iets plaatste. 2008 is tot nog toe zeker geen kalm jaar geweest, integendeel.

Vooreerst hadden we de Run4Eric.

 

Run4EicOnze benefiet waar we een slordige € 16527,4 ophaalden. Een mooi bedrag dat we verkregen met de hulp van de vele sympathisanten, van mensen waar hart nog op de juiste zit. Dit bedrag overhandigden we met veel plezier aan Eric en sinds kort is Eric trotse bezitter van een aan hem aangepaste handbike.

Ook de Leie-Corrida mocht dit jaar als geslaagd worden beschouwd. Organisatorisch zat het goed in elkaar. Enkel de kids-run kende een mindere opkomst.Dit gaan voor de volgende editie verder moeten evalueren en zien wat het brengt.

IMG_2796Zelf liep ik in mei de Marathon van Düsseldorf. Ik liep er een mooie wedstrijd en eindigde met een besttijd op die afstand van 4u12’34”. Toch ruim 5’05” sneller dan precies een jaar voorheen. Ik kan terugkijken op een mooi trainingsschema dat ik toch voor een 90% heb kunnen volgen. Enkel op dinsdag trainde ik voor die wedstrijd meestal op de loopband. Als je in het voorjaar de vele trainingen moet afwerken, verkies je (Ik toch!) eens te kunnen lopen zonder met het weer geconfronteerd te worden. De “gebruikelijke” intervaltrainingen op de piste op dinsdag ruilde ik dus in voor trainingen indoor.

Een week na de marathon liep ik Kortrijk loopt. De 11 km “louter” uitlopen was het doel, niets meer, samen met Johan & Mark. We haalden op een toch looiend parcours een gemiddelde van 10,79 km/u en kwamen mooi binnen in 1u01’12”.

Samen met Johan liep ik ook eind mei Dwars door de Zilten. Dit is een parcours van 3,5 km dat 4 maal moet afgelegd worden. Op dit parcours heb je weinig bescherming van huizen of dergelijke. Daar je meestal te velde loopt speelde de wind hier en daar toch parten. Ik liep die wedstrijd “makkelijk” uit in 1u14’52”, wat toch een mooi gemiddelde is van 11,22 km/u.

De Gavertrimmers uit Harelbeke zijn zowat de bevriende loopclub uit de streek. Op 4 juli trokken we met een groot deel van het bestuur van RTL met graagte richting Harelbeke om er de Vlerkejogging te lopen. Dit is een leuke wedstrijd met een parcours dat quasi volledig door de Gavers loopt. Daar liep ik de 11 km in 57’04”, dit is een gemiddelde van 11,57 km/u. Als loopclub is het een ware luxe om zo dicht bij een natuurdomein te zijn gelegen, de diversiteit aan parcours leidt zich tot vele mogelijkheden naar trainingen toe, laat staan om er een mooie wedstrijd te organiseren.

Dus zowel op organisatorisch vlak als op sportief vlak heb ik zeker niet stil gezeten al brengt de vakantieperiode nu een beetje soelaas. De batterijen kunnen teug wat opgeladen worden en moeten we er straks beroepshalve ook terug tegenaan.

Tot een volgende, 

00:57 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: marathon, benefiet, running team lauwe |  Facebook |

09-03-08

2 vliegen in een klap...

Verleden week namen we met 13 RTLers deel aan de 10 miles Oostende – Brugge. Omdat ik al een tijdje aan het trainen ben voor de marathon van  Düsseldorf beschouwde ik deze wedstrijd toch als een kleine test.
Het was zeer frisjes aan het kanaal Brugge – Oostende en aan de start zochten menig lopers beschutting tegen de koude en de wind.

Al van bij de start voelden we direct dat de wind niet in ons nadeel zou blazen. Ik nam zoals gewoonlijk een geen al te snelle start, iets wat me in het verleden ooit zuur opbrak. De eerste 10 km liep ik zeer los en ontspannen en toen ik op mijn Garmin zag dat ik slechts op 01” boven mijn besttijd zat, kreeg ik als het ware vleugels. Ik hield dus km/km de tijd in de gaten en aan km 14 wist ik dat ik voor een PR op de 15 km kon gaan en dus tevens deze nemen op de 10 miles. 

De 15 km legde ik af in 1u19’19”, een verbetering met 28”. Ik bereikte de finish van de 16,09 km na 1u25’05” een mooie verbetering van 2’39”.

Toch leuk meegenomen en dit was enkel bedoeld als test…

21:47 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

02-03-08

Foto training 29/02..

RTL29mrt2

22:32 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-03-08

Run4Eric..

Loopclub Running Team Lauwe organiseert op 4 en 5 april een benefiet voor een van de leden, Eric De Meyer (51). Hij werd ruim een jaar geleden verlamd na een arbeidsongeval. “We willen een ligfiets kopen voor Eric, en hem financieel helpen bij het verbouwen van zijn woning.”

Eind 2006 reed een heftruck tegen de hoogtewerker waarop Eric aan het werk was. Hij viel naar beneden, kwam slecht neer en is sindsdien verlamd aan de onderste ledematen. “Het is echt bewonderenswaardig hoe Eric met zijn situatie is omgegaan”, vertellen de leden van het bestuur. “Hij heeft keihard aan zijn revalidatie gewerkt, en hij heeft na zes maanden alweer deelgenomen aan onze jaarlijkse Leie Corrida, dit keer vanuit zijn rolstoel.”
Eric kan de groep lopers echter niet bijhouden in zijn rolstoel, en de groep organiseert daarom een benefiet om een ligfiets te kunnen kopen voor hem. “Op die manier kan hij weer met ons samen trainen.”

Op vrijdag 4 april, om 19u ’s avonds, vertrekken vier teams van acht lopers uit vier verschillende loopclubs vanuit Rotterdam naar Lauwe: Running Team Lauwe, Running Team Kortrijk, Gavertrimmers Harelbeke en Joggingclub Wevelgem. Die afstand bedraagt 245 kilometer. Elke groep van vier lopers legt tien kilometer af, om daarna afgewisseld te worden door vier anderen. Elke loper legt zo drie keer tien kilometer af. 24 uur later zouden de vier teams Lauwe moeten bereiken. “Het is een echte uitdaging om zo’n afstand af te leggen in 24 uur. Bovendien kunnen de lopers niet veel slapen, wat het allemaal nog extra lastig maakt.” Ook Erics dochter Evelien (26) maakt deel uit van deze lopers. De lopers worden gesponsord, wat al de eerste centen in het laatje brengt voor Run4Eric.

Diezelfde 24 uur kunnen liefhebbers in de Gemeentelijke Basisschool tegen betaling een half uurtje lopen of wandelen op één van de twee loopbanden, die worden ingelopen door de twee andere kinderen van Eric, Joachim (16) en Severine (23). Er zullen rechtstreeks beelden getoond worden van de lopers die van Rotterdam op weg zijn naar Lauwe. Vrijdagavond staat een streekbierenavond met de foute top honderd op het programma.’s Nachts wordt onder meer de film over Marc Herremans afgespeeld. ’s Morgens kan iedereen ontbijten. Verder is er nog een aperitiefconcert met ‘de low budget Coverband”, een koffietafel met gebak, een avondmaal met biefstuk friet, een optreden van de Ad Hoc Band enz. Er is ook voortdurend kinderanimatie ter plaatse. “Het is immers de bedoeling dat iedereen naar het benefiet kan afzakken.”

Weekendkrant: Het Laatste Nieuws 1- 2 maart
Joyce Mesdag

18:21 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-01-08

De tijd vliegt...

Het is een tijdje geleden dat ik nog iets plaatste hier op mijn blog.

Dat wil echter niet zeggen dat ik stilzit hoor, integendeel. 
Wekelijks loop ik 3 keer een 10 tal km. Deze maand heb ik al 106 km op de teller. Ik wil over 2 weken toch met een goede basis starten aan mijn voorbereiding voor de marathon van Dusseldorf. 22 RTLers hopen er op 4 mei aan de start staan van de marathon, ook reizen er enkele kwartetten die er de Staffellauf zullen lopen mee naar het ruhrgebied.

Op bestuursvlak zitten we ook niet stil!
Met Run4Eric zijn we goed geschoven en het programma hier te Lauwe staat ook al vast. Zelf heb ik ook al wat voorbereidingen moeten treffen voor de Leie-Corrida. Deze wordt echter pas gelopen op 29 juni doch de stadsdiensten moesten al worden aangeschreven.

In de club werd de nieuwe outfit geleverd. Het oogt mooi en opvallend. We blijven natuurlijk trouw aan de blauwe kleuren.
Ook wordt vanaf januari op de verschillende afstanden gelopen met tempolopers. Hierbij kan je telkens kiezen aan welke snelheid je wenst te lopen. Dit heeft ook zijn voordeel dat er zeer weinig individueel meer gelopen wordt en elke loper vindt er zijn gading.
Deze manier van trainen oogst tot op heden een grote bijval. Dit maakt het ook makkelijker om de "nieuwelingen" die de RunStart-cursus volgden sneller te integreren in de groep. Dit was toch een noodzakelijk gegeven.

Tot een volgende en loop ze...

 

 

22:44 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11-01-08

Run4Eric..

Zoals u wellicht al heeft vernomen organiseren we met RTL op en 4 en 5 april een ambitieus benefietproject, dit ten voordele van Eric De Meyer.

Eric werd vorig jaar het slachtoffer van een noodlottig ongeval die een permanente verlamming van de onderste ledematen met zich mee bracht.
Naast het feit dat dit het leven van Eric en zijn familie emotioneel zwaar heeft door elkaar geschud, heeft dit uiteraard ook zijn weerslag op de financiële situatie. Daarom organiseren we met enorm veel enthousiasme: Run4Eric !

Doel van het project: zoveel mogelijk financiële middelen te verzamelen om Eric alle mogelijkheden te bieden die hij nodig heeft om zich zo snel mogelijk terug volledig te integreren in de sportieve maatschappij (handbike, aanpassingen woonhuis, ...)

Run4Eric: Op 4 en 5 april 2008 organiseren we een 24-uurs evenement op 2 fronten.

- Gedurende 24 uur zullen we in Lauwe 2 Loopbanden permanent draaiende houden met zoveel mogelijk vrijwilligers. Ondertussen zullen we de sympathisanten de kans geven om via ontbijt, middagmaal en avondmaal het project financieel te steunen.

In estafettevorm zullen we met 4 ploegen ( RTL, GAVERTRIMMERS, JOGGINGCLUB WEVELGEM en RT KORTRIJK) van Rotterdam naar Lauwe lopen over een afstand van om en bij de 240 km.

21:43 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

05-01-08

Terug- en vooruitblik!

Zoals de meeste bloggers maak ook ik op het einde van jaar toe, de eindbalans op.

Gelopen km 2007: 1480.30 km

Gelopen wedstrijden:

  • Brigandsloop Ingelmuster 12.8 km: 1u05'55"
  • Dussedorf Marathon: 4u17'39"
  • McBride-run 1/2 Marathon: Opgave!
  • ING Run Oostende 5 km: 24'00"
  • JOGGING Wevelgem 8 km: 46'30"
  • Q KBC Torenrun: 5'56"
  • Ploegsteert 1/2 Marathon: 1u58'46"
  • Herseaux... 10,4 km: 0u54'20"
  • Kerstcorrida 15 km: 1u20'24"

Ik mag eerst en vooral met grote voldoening terugblikken op een goede en leuke samenwerking met de andere bestuursleden van RTL. Een club mogen begeleiden met dergelijke omvang is niet direct een sinecure.
In 2008 staat er al heel wat op het programma.

Uitschieters zijn Run4Eric & de Leie-Corrida.

Zo organiseren we op 4 en 5 april Run4Eric. Eric werd vorig jaar het slachtoffer van een noodlottig ongeval die een permanente verlamming van de onderste ledematen met zich mee bracht.
Naast het feit dat dit het leven van Eric en zijn familie emotioneel zwaar heeft door elkaar geschud, heeft dit uiteraard ook zijn weerslag op de financiële situatie.

Daarom organiseren we met enorm veel enthousiasme: Run4Eric!

De 4de Leie-Corrida wordt op 29 juni gelopen, misschien een datum om al te noteren!

Dussedorf wordt dan weer mijn eerste grote sportieve uitdaging. Ik hoop er (net zoals verleden jaar) een goede marathon te lopen en misschien ietsjes af te doen van mijn best tijd op die afstand. 

Natuurlijk hoop ik gespaard te worden van blessures en kwaaltjes, om verder te kunnen lopen. Is het nu alleen of in groepsverband, is het een trainingstochtje of een wedstrijd.

Zolang ik dit kan en mag blijven doen…


 

23:42 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-12-07

Zondermeer de zwaarste..

Yoeri plaatste een berichtje op het forum met de vraag of er iemand goesting had om 21 km te lopen. Toen we effectief afspraken voor die training kozen we voor St-Denijs en omstreken als locatie. Yoeri kent deze omgeving dan ook als zijn broekzak daar hij er woont.

Veel moet ik er niet bij vertellen als je weet hoe heuvelachtig die streek is, hoe open tussen de velden dat je er kunt lopen en vooral als je weet welk weer het zaterdagnamiddag was? Regen, windsnelheden tot 40 km/u en dit zonder ophouden. Het was zowaar voor mezelf een van de zwaarste trainingen dat ik liep. Beuken tegen wind en regen dat het niet mooi meer was. Maar we gaven niet af, we moesten en zouden de 21, 195 km lopen. Yoeri en ik liepen zelfs een plaatselijk rondje van een 300 m om toch maar perfect ons doel te bereiken.

We waren dan ook zeer content dat we deze training konden volmaken al was het zeker geen gemakkelijke.

De voldoening was groot!

 8-12

 

 

19:20 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-12-07

Jogging de la St Nicolas..

Toen we een tijdje terug een toer aan het lopen waren met RTL kwamen we aan een splitsing lopers tegen van een club ergens net over de taalgrens. Ze waren van Herseaux dichtbij Moeskroen. Luc Waerenburgh stelde zich voor en wist al gauw te vertellen dat ze de MouscronMarathonMen waren. Deze joggingclub is in 1984 geboren met enkele vrienden met als doel, de Marathon van New York te lopen. Dit is een ‘Franco Belge’ club van 40 tal lopers maar is nu meer geëvolueerd tot een klassieke club met mensen die lopen voor gezondheid. Ook vertelde Luc dat ze verantwoordelijk zijn voor het inrichten van 2 wedstrijden te Herseaux. Dit onder de challange van Acrho.

Toen ik op ons forum las dat er enkele er gingen lopen had ik ook zin om eens daar een wedstrijd mee te lopen. Onze ontmoeting van toen in gedachte.

Kathleen, Yvonnick, Serge, FrancisRegi waren de andere RTLers die er de club vertegenwoordigen. We liepen de 10,4 km op een looiend parcours.

Niet tegenstaande er veel wind was liep ik de eerste km in 4’45”, meegezogen met de kop van de wedstrijd. Dit terwijl ik normaal het liefst hou van een traag begin. Er waren veel stukken op parcours bij waar de wind pal tegen blies. Het grootste deel van het parcours vertoefde te velde, je kon de sliert lopers voor en na je lang in het vizier houden. 59’20” na start arriveerde ik terug aan het voetballplein Rue de Lassus. Van de 493 die er de wedstrijd uitliepen was er veel Nederlands te horen aan de aankomst. Er zijn blijkbaar veel Vlamingen die er in Wallonië komen lopen. En onze politici maar blijvend palaveren.

23:39 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-11-07

Ploegsteert...

Met 36 lopers waren we vanuit Lauwe afgezakt om er de Course du Souvenir te lopen. 9 RTLers liepen er de 8 km terwijl de overige 27 de halve marathon probeerden.

Als men spreekt over Ploegsteert, associeert men deze gemakkelijk met de 21,09 km, het gros van de lopers koos bij ons toch voor de lange afstand en dit terwijl de 8 km op het programma stond als RTL challengewedstrijd.

An, Suzy, Els, Lieven, Ronald & Gerard stonden voor het eerst aan de start van een wedstrijd van dergelijk grote afstand. Anderen konden wat teren op hun ervaring.

Tot een half uur voor de start van de halve marathon viel de regen nog met bakken naar beneden. Dus was het zolang mogelijk schuilen eer we ons bij de deelnemers begaven. Het was er ook koud en de wind zou over gans het parcours hier en daar toch parten spelen.

Kathleen wilde over die afstand een goede tijd neerzetten en zo haar persoonlijke besttijd onder de 2u00’00” brengen. Dit was gezien het ‘slechte’ weer geen sinecure. Ook rekening houdende dat dit alles behalve een vlak parcours was. Ik had voorgesteld om tempo te maken, eens te fungeren als haas.

IMG_0133 IMG_0156

 

 

 

 

 

Een leuk hulpmiddeltje was natuurlijk hierbij de Carmin Forrerunner, zo kon ik onder andere constant de snelheid alsook de gemiddelde snelheid aflezen, 2 waarden die toen op het moment het belangrijkste waren.

Cours de Souvenir3

Enkel aan km 14 - 15 had Kathleen het wat moeilijk en moest ik het tempo wat milderen. Juist op het moment dat we uit het bos kwamen en het wat hellend werd. Maar eenmaal over dat dipje heen kon ik samen met haar terug de snelheid halen die we moesten halen.

Na het geven van wat peptalk in de laatste km finishten we mooi onder de beoogde 2u00'00".

Dit was zonder meer een mooie prestatie van Kathleen, onder toch geen te ideale omstandigheden!

19:08 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-11-07

Stem op Running Team Lauwe!

RTLloopclinic

Running Team Lauwe werd opgericht in december 2003. Ondertussen telt onze ledenlijst ruim 250 lopers.
De club bestaat vooral uit recreatieve lopers die iedere donderdagavond om 19u30 en iedere zondagmorgen 9u00 goedgeluimd enkele kilometers komen afmalen. Gemiddeld zijn we per training met zo'n 100-al lopers.
We hebben een toertje van 4km, ééntje van 8 en ééntje van 10km. Voor elk wat wils dus. We werken met
baankapiteins die het tempo wat regelen, zodat er zo veel mogelijk in groep kan worden gelopen.

Per jaar organiseren we 2 start2runs, waar iedere keer zo'n 20 à 30 nieuwe lopers op afkomen.
Het is verbazingwekkend om zien hoe sommige lopers doorgroeien van een heel pover conditieniveau tot
marathonlopers. www.runningteamlauwe.be  

We organiseren ook een loopwedstrijd, de Leie-Corrida. Op onze derde editie kwamen maar liefst 555 lopers aan de start. www.leie-corrida.be  

Uiteraard zouden we graag met onze groep zo'n Loopclinic winnen. Misschien is onze vereniging wel te groot, maar we zouden met een lotingsysteem werken waar 30 lopers zouden uit worden geselecteerd.

Of we zouden dit ook kunnen voorbehouden aan onze cursisten die momenteel de Start2run volgen.

Vooral info naar looptechniek, voeding, training, schoenen is bij deze mensen van harte welkom.

Dus surf naar de loopclinic en stem!!

Met sportieve groeten,
Running Team Lauwe

20:06 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: loopclinic |  Facebook |

31-10-07

Halloween...

We zijn een dag verwijderd voor Allerheiligen en de kilometerteller staat voor deze maand op 108,5. Ik mag wel stellen dat dit zowaar mijn gemiddelde is, al had ik wel een negatieve piek in de maanden mei & juni. Anders was het natuurlijk de eerste 4 maanden van het jaar toen ik voor de marathon van Düsseldorf aan het trainen was.

Op dinsdag probeer ik toch de intervaltrainingen af te werken. Ik merk wel dat ik nu de snelheid (12 km/u-13 km/u) op bepaalde trainingen gemakkelijk aan kan. Die varieert natuurlijk al naar gelang de te lopen afstand. Wel weet ik goed genoeg dat deze (27”/100 m) wel het plafond is en heel waarschijnlijk het hoogst haalbare. Maar ik ben telkens content als ik de volledige ‘sessie’  kan afwerken al kost het me zo nu en dan bloed (veel) zweet en tranen...
 interval2

 

 

  • 1400 m warmlopen
  • 8 x 200 m in 0’55” (tussenin wordt er 100 m getrot)
  • 800 m trotten
  • 5 x 400 m in 1’50” (tussenin wordt er 200 m getrot)
  • 1600 m cooldown

Oktober is ook de maand waar het winteruur terug in z’n voege treedt. Voor 5 maanden wordt die ‘wintertijd’ aangehouden en dit betekent tevens dat de fluohesjes terug worden aangetrokken. Als loper gaan we dan meestal lopen bij schemer en onze toer eindigt in de duisternis. Gezien worden is dus zeker een absolute must!

Loop ze...

21:26 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-10-07

Forerunner 305...

Sinds vrijdag ben ik trotse bezitter van de Forerunner 305. Er scheidden 4 dagen tussen het bestellen en het ontvangen ervan. Toen ik de Forerunner in handen had, kon ik er bijna meteen mee aan de slag. Via Running Ronald en Run to Dream, 2 blogs waar heel veel te lezen valt over het gebruik van dit toestel. Dit GPS-toestel is zeer gebruiksvriendelijk. Zelfs met de gebruiksaanwijzing in het engels had ik op enkele technische woorden na niet echt veel problemen. Vergeleken met de Polar RS200 (waar je footpot niet juist kunt ijken) daar waar het bij deze absoluut zeer nauwkeurig is!

Forerunner305

Via SportTracks kun je je training gemakkelijk importeren. Dit is een leuk ‘stukje’ software om al je gegevens netjes bij te houden!

23:36 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-10-07

In blijde verwachting!

Ik heb de knoop doorgehakt! Mijn nieuw loopvriendje wordt geen Keymaze 300, maar wel de Garmin Forerunner 305. Na wat opslagwerk en het gelijk verschijnen van de testresultaten van de afstandsmeters in Runner’s World, was de keuze snel gemaakt. Met Christophe zochten we verschillende mogelijkheden af om toch wat van die prijs (die hier toch redelijk is) te doen. Uiteindelijk hebben we deze besteld in Engeland en denken deze GPS te mogen verwachten tegen het einde van de week.

Ik ben benieuwd…


 

DSC_0304

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Q KBC Torenrun 07-10-2007 

21:46 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

07-10-07

Race tegen de tijd...

qkbc3

 

 

Het was een leuke namiddag vertoeven op de Groenplaats te Antwerpen. Daarbij werd een kleine race tegen de tijd gehouden. Om 14u00’00” precies moest ik vanop het startplatform van Q-music starten. Een aanloop van 300 meter tussen de Groenplaats en de KBC-Toren moest overbrugd worden, om daarna de ‘Boerentoren’ aan te vatten. Met zijn 429 trappen, verdeeld over 26 verdiepingen was dit niet echt een sinecure.

Ik liep de 300 m in 1’07” wat goed is voor een gemiddelde van 15,9 km/u. Een te hoge snelheid bleek achteraf. Eenmaal op de trappen kon ik tot verdieping 16 een mooi tempo aanhouden. Vanaf daar moest ik wat vaart verminderen, daar werd ik ook ingehaald door een loper die 30” na mij vertrokken was. Vanaf dan begon ik de trappen te tellen en keek niet meer naar de bordjes die het verdiep aangaven. Ook de benen begonnen wat te verzuren. Ik liep dan op karakter, meer was het niet. Eenmaal aangekomen op de panoramaverdieping was ook dit evenement ten einde, iets wat slechts om en bij de 6’00” duurde. De 479 trappen liep ik op in een tijd van 4’48” en overbrugde zo 19,980 m/min. Op de bovenste verdieping was het uitblazen en de meeste (ook ik) zochten de grond op en lagen languit.

QKBC-Torenrun

We konden nog wat genieten van het prachtige uitzicht op de stad Antwerpen en werden onder begeleiding met de lift terug naar het gelijkvloers van de toren gebracht. Het was een tof gebeuren en de organisatie mocht er zeker wezen!

 

Op de site van towwerrunning zag ik dat er ook dit weekend een gelopen werd in Los Angeles, namelijk de Los Angeles US Bank Tower. Die gaat over 75 verdiepingen en tellen 1500 treden.

 

Ik ben alvast blij met deze van hier en we zijn alweer een ‘ervaring’ rijker.

23:17 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

30-09-07

Schoenen & andere tools...

Ik had al enkele weken na het lopen wat lichte kniepijn. Mijn huidige loopschoenen waren na 1138 km aan vervanging toe. Ze hadden hun dienst meer dan ooit bewezen. Ik was er tevreden over. Dus waarom zou veranderen van merk.

ADI1510Ik blijf trouw aan ADIDAS! Ik koos terug voor de Adistar Control. Deze zijn al geëvolueerd tot de Adistar Control 4. Ik ging deze schoenen terug kopen in het Runners Service Lab in Gent.

Ze zijn er zeer professioneel en dringen zich in geen geval op. Ik liet eerder al eens een footscan nemen en op basis daarvan corrigeert men er de zolen.
Het RSLab is zeker een aanrader voor iemand die sukkelt met kwetsuren evenals iemand die aan vervanging toe is van zijn loopschoenen. Deze werden deze morgen op training met RTL ingelopen, ik liep er het parcours van de 10 km.

Over de werking van de footpot van de Polar RS200sd ben ik niet echt tevreden, wegens niet nauwkeurig. Daarom ben ik eens naar Decathlon geweest om er de Keymaze 300 te bekijken. Maar deze was echter niet meer voorradig. Volgens de verkoper, verkopen ze zeer goed en kunnen ze de vraag niet bijhouden. Ik zocht hier op het internet enkele previews omtrent dit GPS toestel, doch ik kon er nog geen enkele vinden. We blijven zoeken..

20:54 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) | Tags: keymaze 300, adistar control 4, rslab |  Facebook |

22-09-07

Raar gevoel...

Het is een tijdje geleden dat ik hier nog iets postte. Maar ik blijf echter wel lopen. De goesting is er terug na toch 2 (mei & juni) kalme maanden. Een periode waar ik sukkelde met wat kleine kwaaltjes.

Op zondag en donderdag lopen we in clubverband. De dinsdag ga ik intervallen op het Sportcentrum Vauban te Menen en op zaterdag probeer ik een duurloop van om en bij de 15 km in de benen te hebben.

Op bestuursvlak zitten we ook niet stil. We hebben de komende maanden het een en het ander in petto. Zo is er op 13 oktober onze fuif en moeten bij gebrek aan een geschikte locatie in Lauwe uitwijken naar Wevelgem. Het is misschien eens een gelegenheid om bloggers te ontmoeten in een ‘andere’ gedaante, eens niet tijdens een of andere wedstrijd.


Ik ben tijdens dit schrijven hier ook wat andere blogs aan het lezen. En lees nu dat Freddy Vanhoucke van Joggingclub Wevelgem en medeorganisator van de Leiemarathon, overleden is. Het doet ‘raar’ dit te lezen! Ik wist dat Freddy verleden week zwaar ten val is gekomen. Maar dit…

Onze wegen kruisten elkaar eens ergens tussen Marke & Kortrijk. Ik moest naar Lauwe, Freddy moest naar zijn Wevelgem. Hij vertelde honderduit over zijn hartproblemen en over zijn vele marathons. Gaf me raad naar de marathon waarvoor ik aan het trainen was en voor ik het wist scheidden onze wegen.

Ik wil mijn medeleven betuigen naar zijn familie toe en zijn talrijke (loop)vrienden.


Tot later...

22:17 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-09-07

KBC-torenrun...

060824_060824_antwerpen_boerentorenOp zondag 7 oktober wordt terug de KBC-torenrun gelopen. Deze wolkenkrabberrun vindt voor de 2de keer plaats en er mogen om organisatorische en veiligheidsredenen 'slechts' 600 personen deelnemen. In een mum van tijd was dit aantal deelnemers bereikt en ook ik was niet bij de gelukkigen. Wel kon je, je naam opgeven in een wachtlijst, mochten er personen zijn die afhaken. Wat ik trouwens ook deed!

Deze week kreeg ik bericht dat er wat plaatsten zijn vrijgekomen en ik alsnog opgevist wordt om me officieel in te schrijven. 600 sportievelingen proberen die dag als snelste de 479 trappen (26 verdiepingen) van de KBC-Toren te beklimmen. De deelnemers aan deze wolkenkrabberrun starten op het podium op de Groenplaats en beginnen na een aanloop van ongeveer 300 meter aan het echte werk. Dit is weer iets om naar uit te kijken. Echt iets voor de fun!

23:15 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: kbc, q music |  Facebook |

Pijn!

Deze namiddag ben ik met Rik gaan mountainbiken. Hij had hier op m’n blog gelezen dat ik de Sjouwersroute al had gereden en hij stelde voor om deze samen af te rijden. Iets waar ik natuurlijk geen bezwaar tegen had. Rik is namelijk een oude jeugdvriend en onze interesses kruisten menigmaal elkaars wegen. Zo zaten we jaren terug samen ik de gewestploeg (gewest Widder) van de Chiro, we ontfermden ons over jeugdhuis VZW Skutje, en ook op Humorologie zijn we (tot op heden) nog samen actief.

Nu lag het parcours en toch wat anders uit dan de vorige keer. Na de hevige regenval van de voorbije dagen lag het bij momenten zeer smerig. Ditmaal was het hier en daar stampen en stoempen. Maar is dit niet eigen aan het mountainenbiken?

Bij een afdaling op een off-roudstuk van kiezelstukjes ben ik hard tegen de grond geslagen. Het stuur van de fiets bleef haperen in wat wild gras, hief de voorkant van de fiets op en sloeg ik met een kwak tegen de grond. Gevolg is dat mijn linker zijkant gehavend is. Geschaafd op 3 plaatsten en pijn ter hoogte van het bekken. Toch hebben we onze tocht verder gezet. Aan het Leienhof te Lauwe waar we sowieso passeerden namen we een korte pauze en pas in het toilet zag ik dat de koersbroek die ik aan had gescheurd en bebloed was. Aan die plaats ter hoogte van het bekken kreeg ik tijdens het fietsen ook meer last.
We vervolgden onze weg en na 2u53’32” of 48,31 km later kwamen we vanwaar we startten. Riks bobijntje was af en ik was tevreden er te zijn. Het was bij momenten even op de tanden bijten maar toch een leuke namiddag sporten.

Normaal zou ik morgen gaan lopen met wat RTLers naar de Gavers, maar ik zal mijn wekker maar niet zetten. Lopen zal er morgen zeker en vast niet inzitten!

23:14 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Aan zee...

zeebrugge-strand-webVandaag was er een uitstap met gans het gezin. Daar waren we eigenlijk wel eens toe. Ik geniet al 2 weken van de vakantie en Isabel moet nu nog 1 week werken. We zijn dus nog niet "samen" thuis geweest.

Al moet ik er wel bij vermelden dat ik vandaag heel graag in Antwerpen vertoefde. Er was er namelijk de Antwerp Ironman 70.3! Johan & Christophe, 2 RTLers kwamen er aan de start en het spreekt vanzelf dat ik er graag als supporter bij was geweest, maar de andere huisgenoten beslisten er eens anders over. En ergens kan ik hen geen ongelijk geven, er staat hier ten huize toch heel wat in functie van de loopclub. Na de training in Lauwe waar ik samen met Lies een 10 km liep vertokken we richting zee. We kozen voor het strand van Zeebrugge.

Terwijl Julie, Chloé & Isabel zich amuseerden in het water, hield ik me tijdens het zonnekloppen bezig met het lezen. Ik had oortjes in en luisterde tevens naar de radio. Op Sporza radio was er op dat moment de verslaggeving van de triatlon en van de F1 die op het zelfde moment gereden werd. Sporten die ik op een passieve manier weliswaar tracht te volgen. En het feit dat het eindverslag van de triatlon gegeven werd door Paul Van Den Bosch maakte het zeker de moeite waard om te luisteren.

De dag eindigde nog met een drankje en een hapje en bij het posten van dit bericht wist ik nog niet hoe Johan & Christophe het er vanaf gebracht hadden. Ik ben benieuwd…

23:11 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Donderdag = loopdag...

Zoals elke donderdag het geval is ga ik lopen met de club. Aan het aantal lopers kon je zien dat we in de vakantieperiode vertoeven. Ik heb wel niet geteld met hoeveel we precies waren, doch waren er gisteren merkelijk minder aanwezigen dan op een normale doorweekse training. Zelfs in de vakantieperiode wordt er verder training geven. Er is altijd wel iemand die een doel voor ogen heeft. Ook wordt er getraind naar de Leiemarathon toe die in september gelopen wordt. Met andere woorden: “Er zijn altijd wel clubleden die lopen, op welke dag dan ook.”

Zelf had ik pijn aan mijn kont wat een gevolg bleek te zijn van de mountainbiketocht de dag ervoor. Wat wil je als je maar nu en dan eens op een jaar stevig doorfietst.

Gelukkig waren de benen beter. Ik koos voor het parcours van de 10 km. Dit samen met An, Guido, Stefaan, Lieven, Jan & Johnny. Een groepje van 7 man & 1 vrouw bracht natuurlijk heel wat leute en gezever met zich mee. Al kon An wel degelijk haar mannetje staan, hoor!

Gelukkig lag het tempo niet echt hoog en kon ik gemakkelijk gelijke tred houden met de anderen. We deden over het parcours om en bij de 58’. Ik moet er wel eerlijkheidshalve bij vermelden dat sommigen uit het groepje al een toer voorliepen. Ik echter niet!

22:59 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De Sjouwersmountainbikeroute...

mountainbikerouteSinds april staat er op zo een 100 m vanwaar ik woon nieuwe bewegwijzering. Een rood driehoekje op wieltjes. Ik kende die soort van wegwijzers daar ik enkele jaren terug met Patrick heel wat mountainbikeroutes hier in de streek gereden heb. Maar een parcours zo dicht bij huis, deze zou en moest ik eens afrijden! De vraag was enkel wanneer? Gisteren kwam het er dan van. Ik haalde mijn fiets van de haak, vulde de banden bij met de nodige hoeveelheid lucht, trok mijn wieleroutfit aan en weg was ik. De Sjouwersmountainbikeroute is een stevige route waar sportieve bikers hun hart kunnenophalen. Via de kleine, soms verborgen, moutainbikepaadjes van Aalbeke, Lauwe, Marke en Rekkem ontdek je de streek van de sjouwers, de seizoensarbeiders. In de verte zie je ook het monument 'De Sjouwer'. Het werd opgericht langs de E17 ter ere van de vele Vlamingen die in de jaren 1930 tot 1960 het zware seizoenswerk gingen uitvoeren in 'Nord Pas de Calais'. De route brengt je van het laagst gelegen punt in de regio, het jaagpad langs de Leie, via het Kraaiveld naar de top van de Smokkelpot. De beste mountainbikepaden brengen je tot bij en in het Preshoekbos. De route flirt met de Franse grens en brengt je langsheen de Murisson, den Dronkaard, Triloy, de Potijzer, de Marionettenberg, Arme Leute, de Bramier...

Ik was zeer aangenaam verrast van het parcours en de veelzijdigheid van ondergrond dat ons onder de wielen geschoven wordt. De off-roudstukken variëren van gras, aardewegjes, houtschorswegjes en kiezelstukjes. Alles lag droog en was heel goed berijdbaar, maar als het eens geregend zal hebben (of deze winter) zal dit toch wel lekker vettig (kleigrond hé) liggen.

Dus echt veel afwisseling vind je hier. Ik startte aan het Lievenbouwensplein te Marke en eindigde terug daar waar ik woon. Zo heb ik een kleine lus niet gefietst de teller gaf 39, 66 km aan, ik deed er 2u07’57” over. Normaal is het parcours over de gehele lengte een 45,1 km. Dit is een mooi parcours niet echt van het zware kaliber maar zeer prettig om fietsen. Zeker een aanrader.

22:58 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

31-07-07

Einde!

Vandaag zijn we welgeteld één jaar aan het bloggen en ik heb zo het gevoel dat de cirkel bij dit “project” rond is.
365 dagen lang hield ik het reilen en zeilen over m’n passie: lopen, in dit dagboek bij.

Ik begon een jaar terug op 1 augustus en weet nog zeer goed dat het weer toen ook niet te goed was.
Ik was toen naarstig aan het trainen voor m’n eerste marathon, de In Flanders Fields Marathon.

Ook heb ik via deze blog toch wat mensen persoonlijk leren kennen.
De blogloop in Lier op 21/10/06 mocht zeker als geslaagd genoemd worden. Ik heb sindsdien toch heel wat van die bloggers ontmoet op diverse wedstrijden. Wat telkens een prettig terugzien was.
Wel jammer wel dat de meeste blogactiviteiten zich in het oosten van het land afspelen. Daar zitten dat ook de meeste bloggers zekerst?

Ook de reacties die ik kreeg werkten zeker stimulerend en waren altijd prettig om lezen.

Daar ik het op mijn blog enkel alleen over het lopen hield (wat mijn keuze is natuurlijk) heb ik het gevoel dat de feeling naar het schrijven toe wat weg is, het gevoel heb van in herhaling te vallen.

We zijn een jaar ver en misschien is dit een welgekomen moment om te stoppen dan te moeten aanmodderen en er nu en dan iets (geforceerd) op te zetten.

Ik blijf natuurlijk verder lopen en actief bezig met RTL.

De groeten en loop ze...

einde

11:08 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-07-07

Balen!

ergerenIk had zo gehoopt een persoonlijk record te lopen op de 5 km.

Vandaag toen de uitslag verscheen op de site van de ING Run was ik er als de kippen bij om deze te raadplegen.
Ik wist dat ik om en bij de 24’ gelopen had op die kleine afstand, een tijd (24’00”) die ik al eens liep op een wedstrijd ergens in Kuurne.

Verleden week had ik aan Christophe eens toevertrouwd dat ik voor een verbetering van m’n pr wilde gaan in Oostende.

Ik had die tijd namelijk hier eens “evenaart” op een training.

Dus wilde ik beter doen!

Het blijkt nu dat ik een identieke tijd klokte als m’n vorig pr en dat is even balen.

Volgende keer beter zeker?

21:17 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-07-07

Coach Paul!

Eén dag na het verschijnen van het artikel over Oscar Pistorius in Het Laatste Nieuws schreef Paul Van Den Bosch dit stukje op zijn blog :

"Er woedt een controverse rond Zuid-Afrikaanse atleet Oscar Pistorius, de snelste 400 meter loper zonder benen ter wereld. Op twee beenprothesen lukte het hem al eens één ronde vol te maken in 46 sec, gisteren liet hij in Rome 46.9 sec optekenen. Op dit ogenblik zijn weinig (valide) Belgische toppers in staat om veel beter te doen dan Oscars’ toptijd. Ondanks overheidssteun en het volledige gebruik van lijf en leden. Of de prothesen enig voordeel zouden opleveren doet hier niet echt ter zake. Evenmin als het feit of hij al dan niet ooit nog een halve seconden sneller zal kunnen lopen. Waar het bij mij echt om gaat is de onwaarschijnlijke weg die Pistorius afgelegd, van het moment dat zijn ouders beslisten dat mocht worden overgegaan tot amputatie van de onderbenen van hun elf maanden oude zoon tot het moment dat hij zich aanbood in de plaatselijke atletiekclub om zich te meten met zijn valide leeftijdsgenoten. Waar het om gaat is zijn strijd om aanvaarding in en door de valide wereld, om dat onverzettelijke doorzettingsvermogen dat ik onder andere ook nog merk bij Marc Herremans en mis bij te veel andere sporters. Ik hoop dat de (inter)nationale sportpers aandacht zal blijven geven aan atleten als Oscar Pistorius, niet als een curiosum, maar als een volwaardige atleet die een voorbeeld is voor de vele would be vedetten die nog niet aan de (kunst)enkels komen van Oscar, Marc en co."

Ik kende Paul Van Den Bosch al van vroeger, als trainer van Sven Nys, Luc Van Lierde, Marc Herremans maar traint nu sinds kort ook Mario Aerts.

Met zijn scherpe pen en zijn eigen kijk op de sportwereld waarin hij niets onbesproken laat. Hij blijft me iedere keer verbazen en wat hij schrijft is steeds boeiend om lezen. 
Met andere woorden: “Achter de schermen”!

Zeker een aanrader…

22:18 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: paul van den bosch |  Facebook |

18-07-07

13 Juli (Het Laatste Nieuws)

Oscar PistoriusOscar Pistorius is op de Golden League-meeting in Rome tweede geworden in de B-reeks van de 400 meter.
De 21-jarige Zuid-Afrikaan, wiens benen geamputeerd werden toen hij elf maanden oud was, loopt op carbon protheses.

Toch moest hij met een tijd van 46.90 alleen de Italiaan Stefano Braciola (46.72) laten voorgaan.
Pistorius won al verscheidene medailles op de Paralympics en andere kampioenschappen voor andersvaliden.

 

 

In augustus wil hij echter deelnemen aan de gewone wereldkampioenschappen in Osaka.
Hij moet een tijd van 45.95 lopen om opgenomen te worden in het Zuid-Afrikaanse estafetteteam.

Zondag doet hij in Sheffield een nieuwe poging.
Daar is olympisch- en wereldkampioen Jeremy Wariner één van zijn tegenstanders. (belga/hln)

22:13 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: oscar pistorius |  Facebook |