18-10-06

Trainen op snelheid..

Op dinsdag wordt er dus zoals gebruikelijk gelopen op de piste in Marke. Dus gisteren was het niet anders.
Ik had me voorgenomen om ditmaal (het was al een tijdje geleden) wat aan intervaltraining te doen. Iets waar ik niet echt een voorstander van ben, daar ik er simpelweg niet zo van hou. Maar om de snelheid wat omhoog te halen is intervaltraining natuurlijk het meest aangewezen.

Ik kan dus m’n training van gisteren onderverdelen in 3 stukken:

* 12 ½ x 400 m in een tijd van 25’57”, een mooi gemiddelde van 11.6 km/u dit met een gemiddelde hartslag van 152 slagen/min.

* 5 x 400 m waarvan afwissend 200 m sprinten om vervolgens de volgende 200 m op een rustig tempo uit te lopen.

* Samen met de andere RTL-ers nog een 10 x 400 m op een rustige manier dit aan een gemiddelde van 10.1 km/u.

Ik moet eerlijkheidshalve wel bekennen dat het een toffe training was en dat ik wat meer een dergelijke training zal inlassen.
Ik heb me geamuseerd!

20:54 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: interval, snelhied, intervaltraining |  Facebook |

Commentaren

Intervallen 't Zijn lastigaards he, die intervallen. Ik zie er soms ook tegenop, maar ze hebben wel een enorm effect op je snelheid. 'k Vind wel dat het in groep beter meevalt dan wanneer je het alleen moet doen, dan geef ik sneller op!

Gepost door: Julie | 19-10-06

De commentaren zijn gesloten.