10-01-07

Nieuwe omgeving, andere aanpak..

Christophe zetelt sedert dit jaar in de sportraad te Menen. En dat heeft al zijn vruchten afgeworpen. RTL is een Lauwse verenging dus groot Menen.
We mogen dus gebruik maken van hun sportinfrastructuur, het Vaubanstadion, daar waar KSC Menen speelt. Er is daar namelijk ook een piste. Alsook krijgen we op dinsdag kleedkamers en douches ter beschikking.

Interval Met die nieuwe locatie werd ook getracht om een gestructureerde intervaltraining te geven.
Een intervaltraining op maat was iets waar we tot nog toe als club niet echt in slaagden, er moest dus werk van gemaakt worden. En zo geschiedde!
Dorine & Johan namen dit voor hen rekening.
Hierbij werd rekening gehouden naar de tijd dat een loper aflegt op de 10 km. Zo werden algauw verschillende kleine groepjes gevormd. Zo koos (volgens schema) ik voor 55’ of 5’39”/ km. Ook Kathleen & Dominique kozen voor die snelheid.

In feite kan men de training van gisteren onderverdelen in 7 stukken:

Voor en na het lopen, stretchen!

* 1200 m warmlopen

* 5 x 200 m in 1’06”

* 3 x 400 m in 2’12”

* 1 x 800 m in 4’45”

* 1 x 1000 m in 5’37”

* 800 m cooldown

Na elke afstand werd tussenin een zelfde afstand getrot!

Het was een goede intervaltraining aangepast naar elk z’n mogelijkheden. We werden op een goede manier gecoacht, door mensen die uit hun eigen ervaring weten hoe dit aan te pakken.
Een nieuwe omgeving om te intervallen, een enthousiaste bende RTL-ers, Dorine & Johan die ons uitstekend begeleiden!

Wat wil men nog meer he..

22:21 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Wat een goed initiatief ! Ere aan Johan en Dorine !

Gepost door: jogginggirl | 11-01-07

De commentaren zijn gesloten.