26-01-07

dinsdag = intervaldag

Voor en na het lopen, stretchen!

Er wordt gelopen in 3 blokken van 4x400m

* 15’ warmlopen

* 1ste blok: 4x400m (tussenin wordt ½ ronde getrot) na elke volledige blok wordt 1 volle ronde getrot.

* 2de en 3de blok idem.

* 10’ cooldown

De extensieve tijd op de 400m (voor een 10 km tijd in 55 min) bedraagt 2:12, voor de intensieve tijd is deze 1:54. Er werd ons gevraagd om daartussen te lopen.

21:12 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

interval intervaltraining heet zoiets... denk ik toch ;-)

Gepost door: kj | 29-01-07

Trotten! Beste Frank, ik las uw verhaal en kan de opmerking getrot niet plaatsen, misschien dat u hier eens dieper op in kunt gaan, ik vermoed dat het dribbelen is.

Fred

Gepost door: Fred | 29-01-07

Doet steeds deugd Intervallekes zijn altijd leuk hé. Zeker als ze goed uitgedocterd zijn

Gepost door: Byrntie | 29-01-07

De commentaren zijn gesloten.