31-10-07

Halloween...

We zijn een dag verwijderd voor Allerheiligen en de kilometerteller staat voor deze maand op 108,5. Ik mag wel stellen dat dit zowaar mijn gemiddelde is, al had ik wel een negatieve piek in de maanden mei & juni. Anders was het natuurlijk de eerste 4 maanden van het jaar toen ik voor de marathon van Düsseldorf aan het trainen was.

Op dinsdag probeer ik toch de intervaltrainingen af te werken. Ik merk wel dat ik nu de snelheid (12 km/u-13 km/u) op bepaalde trainingen gemakkelijk aan kan. Die varieert natuurlijk al naar gelang de te lopen afstand. Wel weet ik goed genoeg dat deze (27”/100 m) wel het plafond is en heel waarschijnlijk het hoogst haalbare. Maar ik ben telkens content als ik de volledige ‘sessie’  kan afwerken al kost het me zo nu en dan bloed (veel) zweet en tranen...
 interval2

 

 

  • 1400 m warmlopen
  • 8 x 200 m in 0’55” (tussenin wordt er 100 m getrot)
  • 800 m trotten
  • 5 x 400 m in 1’50” (tussenin wordt er 200 m getrot)
  • 1600 m cooldown

Oktober is ook de maand waar het winteruur terug in z’n voege treedt. Voor 5 maanden wordt die ‘wintertijd’ aangehouden en dit betekent tevens dat de fluohesjes terug worden aangetrokken. Als loper gaan we dan meestal lopen bij schemer en onze toer eindigt in de duisternis. Gezien worden is dus zeker een absolute must!

Loop ze...

21:26 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

knappe training Knappe training alweer Frank. Hopelijk inet teveel gegriezeld met Halloween!

Gepost door: Julie | 01-11-07

De commentaren zijn gesloten.