31-10-07

Halloween...

We zijn een dag verwijderd voor Allerheiligen en de kilometerteller staat voor deze maand op 108,5. Ik mag wel stellen dat dit zowaar mijn gemiddelde is, al had ik wel een negatieve piek in de maanden mei & juni. Anders was het natuurlijk de eerste 4 maanden van het jaar toen ik voor de marathon van Düsseldorf aan het trainen was.

Op dinsdag probeer ik toch de intervaltrainingen af te werken. Ik merk wel dat ik nu de snelheid (12 km/u-13 km/u) op bepaalde trainingen gemakkelijk aan kan. Die varieert natuurlijk al naar gelang de te lopen afstand. Wel weet ik goed genoeg dat deze (27”/100 m) wel het plafond is en heel waarschijnlijk het hoogst haalbare. Maar ik ben telkens content als ik de volledige ‘sessie’  kan afwerken al kost het me zo nu en dan bloed (veel) zweet en tranen...
 interval2

 

 

  • 1400 m warmlopen
  • 8 x 200 m in 0’55” (tussenin wordt er 100 m getrot)
  • 800 m trotten
  • 5 x 400 m in 1’50” (tussenin wordt er 200 m getrot)
  • 1600 m cooldown

Oktober is ook de maand waar het winteruur terug in z’n voege treedt. Voor 5 maanden wordt die ‘wintertijd’ aangehouden en dit betekent tevens dat de fluohesjes terug worden aangetrokken. Als loper gaan we dan meestal lopen bij schemer en onze toer eindigt in de duisternis. Gezien worden is dus zeker een absolute must!

Loop ze...

21:26 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-10-07

Forerunner 305...

Sinds vrijdag ben ik trotse bezitter van de Forerunner 305. Er scheidden 4 dagen tussen het bestellen en het ontvangen ervan. Toen ik de Forerunner in handen had, kon ik er bijna meteen mee aan de slag. Via Running Ronald en Run to Dream, 2 blogs waar heel veel te lezen valt over het gebruik van dit toestel. Dit GPS-toestel is zeer gebruiksvriendelijk. Zelfs met de gebruiksaanwijzing in het engels had ik op enkele technische woorden na niet echt veel problemen. Vergeleken met de Polar RS200 (waar je footpot niet juist kunt ijken) daar waar het bij deze absoluut zeer nauwkeurig is!

Forerunner305

Via SportTracks kun je je training gemakkelijk importeren. Dit is een leuk ‘stukje’ software om al je gegevens netjes bij te houden!

23:36 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-10-07

In blijde verwachting!

Ik heb de knoop doorgehakt! Mijn nieuw loopvriendje wordt geen Keymaze 300, maar wel de Garmin Forerunner 305. Na wat opslagwerk en het gelijk verschijnen van de testresultaten van de afstandsmeters in Runner’s World, was de keuze snel gemaakt. Met Christophe zochten we verschillende mogelijkheden af om toch wat van die prijs (die hier toch redelijk is) te doen. Uiteindelijk hebben we deze besteld in Engeland en denken deze GPS te mogen verwachten tegen het einde van de week.

Ik ben benieuwd…


 

DSC_0304

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Q KBC Torenrun 07-10-2007 

21:46 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

07-10-07

Race tegen de tijd...

qkbc3

 

 

Het was een leuke namiddag vertoeven op de Groenplaats te Antwerpen. Daarbij werd een kleine race tegen de tijd gehouden. Om 14u00’00” precies moest ik vanop het startplatform van Q-music starten. Een aanloop van 300 meter tussen de Groenplaats en de KBC-Toren moest overbrugd worden, om daarna de ‘Boerentoren’ aan te vatten. Met zijn 429 trappen, verdeeld over 26 verdiepingen was dit niet echt een sinecure.

Ik liep de 300 m in 1’07” wat goed is voor een gemiddelde van 15,9 km/u. Een te hoge snelheid bleek achteraf. Eenmaal op de trappen kon ik tot verdieping 16 een mooi tempo aanhouden. Vanaf daar moest ik wat vaart verminderen, daar werd ik ook ingehaald door een loper die 30” na mij vertrokken was. Vanaf dan begon ik de trappen te tellen en keek niet meer naar de bordjes die het verdiep aangaven. Ook de benen begonnen wat te verzuren. Ik liep dan op karakter, meer was het niet. Eenmaal aangekomen op de panoramaverdieping was ook dit evenement ten einde, iets wat slechts om en bij de 6’00” duurde. De 479 trappen liep ik op in een tijd van 4’48” en overbrugde zo 19,980 m/min. Op de bovenste verdieping was het uitblazen en de meeste (ook ik) zochten de grond op en lagen languit.

QKBC-Torenrun

We konden nog wat genieten van het prachtige uitzicht op de stad Antwerpen en werden onder begeleiding met de lift terug naar het gelijkvloers van de toren gebracht. Het was een tof gebeuren en de organisatie mocht er zeker wezen!

 

Op de site van towwerrunning zag ik dat er ook dit weekend een gelopen werd in Los Angeles, namelijk de Los Angeles US Bank Tower. Die gaat over 75 verdiepingen en tellen 1500 treden.

 

Ik ben alvast blij met deze van hier en we zijn alweer een ‘ervaring’ rijker.

23:17 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |