04-03-07

Onbijtrun..

t balladenhofPanos








Voor de ontbijtrun trokken we deze voormiddag richting St. Denijs.
Op het programma stond om 8u30’ een gezamenlijke (heuvelachtig, bosrijk, landelijk, modderig, nat, mooi, liefelijk, ...) loop.

Waarna omstreeks 9u45’ ook partners en kinderen mochten aanschuiven voor een gezellig (met alles erop en eraan) ontbijt.

Ook werden er tevens heel wat prijzen uitgedeeld. De laureaten van het criterium 2006 als van de challange 2006 werden in de “bloemekes” gezet.
Zo werd het weer eens een leuke familiale RTL-dag.

Met dank aan Pedro van ’t Balladehof en van Philippe & Stefanie van Panos Kortrijk

11:52 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen, ontbijten, laureaten |  Facebook |

22-12-06

"Goede benen"...

Gisteren koos ik op training voor de toer van de 8 km.
Het weer was goed. Er was geen mist meer en de temperaturen waren ideaal. Ik had goede benen, met andere woorden: alles verliep vlotjes.

Samen met Christophe liep ik die afstand in 43’45”, wat toch goed is voor een gemiddelde van 10.97 km/h. Het was een tijdje geleden dat het nog eens zo soepel verliep.
Ook rekening houdende met het gegeven dat we na het stretchen gezamenlijk in groep starten aan een snelheid van rond de 9 km/u. Zo kunnen de mindere snellere lopers of die, die kiezen voor het kleinste parcours zich ook in de groep handhaven.

De gemiddelde hartslag (157 slagen/min) is nog wat aan de hoge kant, maar dit was nu ook niet echt traag lopen. Het feit dat het parcours in Lauwe waar we met RTL lopen niet vlak is zal ook wel een rol spelen.

Tot een volgende..

17:36 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen, parcours, stretchen |  Facebook |

08-12-06

Nieuwelingen..

Gisterenavond speelde de wind weer parten. Omdat ik terug moet opbouwen had ik me al voorgenomen, op training te zullen kiezen voor het kleinste parcours, namelijk deze van de 4,3 km.

Met een 70 man (mannen, vrouwen & wat jeugd) waren we om 19u30’ terug verzameld aan de villa. Dit is een grote groep lopers dat moet verdeeld worden over de 3 parcours.
Het was dan ook een eerste keer dat de ex-starters, deze van de 6de startercursus samenliepen met de groep die zoals altijd op donderdag op de openbare weg loopt. Die “nieuwelingen” kozen natuurlijk allemaal voor de kleinste afstand. Enigszins normaal, hun doelstelling was van 0 km tot 5 km in 10 weken, verder dan die afstand liepen ze (nog) niet.

Ik had me dan ook opgegeven om hen wat te begeleiden daar het voor de meeste een traject was dat ze niet kenden. Zo liep ik mee met de laatste en we vervolmaakten de 4.3 km in een tijd van 28’26”, wat neer komt op een gemiddelde van 8.9 km/u. M’n gemiddelde hartslag bedroeg 151 slagen/min.

Dit is zeker niet slecht voor mensen die pas 10 weken geleden gestart zijn met lopen!

18:04 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) | Tags: startercursus, lopen, parcours |  Facebook |

15-11-06

Gips..

De dokter heeft gisteren de voet en het onderbeen in een gips gezet.

Van verbetering was echter geen sprake, integendeel. De zwelling en pijn waren constant aanwezig. Nu legt hij, door het “vastzetten” van de voet complete rust voor.

Albijal is het misschien de beste oplossing die leidt naar een volledig herstel. We zijn nu toch al enkele weken op de sukkel. Het wordt tijd!

En ondertussen zijn we midden november en de km teller blijft steken op 0!

10:18 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) | Tags: lopen, kwetsuur |  Facebook |

05-11-06

Op de mountainbike..

Deze morgen rond 8u40’ heb ik de mountainbike van de muur geplukt en weg was ik richting Lauwe.

rockrider53Op die periode van het jaar kun je in het weekend over gans Vlaanderen wel een mountainbiketoertocht meepikken. Zo was het ook een aantal jaren geleden toen ik nog niet liep. Ik was elk weekend wel ergens aan stoempen en stampen.
Maar hier in de Vlaanders is en kan het niet zwaar genoeg zijn, het kan niet vuil genoeg zijn! Kortom: in veel gevallen was het erover, het was iets van het goede te veel. Zeker voor personen die maar 1 keer/week fietsen.
Dus ook voor mij!
Al beoefen ik deze sport nog graag, toch het liefst op één van de vaste mountainbikeroutes die hier in de omtrek talrijk voorradig zijn.

Doch was het deze morgen niet de bedoeling om echt veel km bijeen te fietsen, integendeel het was eerder kijken in hoeverre het “scheenbeen” geheeld is. En ik moet zeggen dat ik tijdens en na het fietsen geen enkele vorm van pijn of wat dan ook heb gevoeld.

Het einde van de miserie lijkt in zicht!

17:52 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen, fietsen |  Facebook |

29-10-06

Ingekort parcours..

Vrijdag en zaterdag had ik quasi geen pijn meer bij het stappen. Dus hoopte ik deze morgen op training toch wat te kunnen lopen.
Ik koos voor het parcours met de kleinste (normaal 4.3 km) afstand. Maar de verschillende parcours hier in Lauwe zijn zeker niet vlak, integendeel. Omdat het "omhoog" en "omlaag" lopen toch moeilijk ging en ik een lichte pijn gewaar werd, korte ik de afstand wat in om zo vlak mogelijk te kunnen lopen.

Uiteindelijk liep ik zo een 20' aan een zeer rustig tempo.
Nu zal ik terug enkele dagen goed rusten en dinsdag nog eens proberen op de piste in Marke.

En hoe zou het geweest zijn in Etten-Leur?

16:45 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) | Tags: lopen, lauwe |  Facebook |

26-10-06

Exit Etten-Leur..

PijnDe pijn aan mijn scheenbeen is nog altijd niet verdwenen.
Ik maakte deze avond op training dan ook niet veel aanstalten om ook maar iets te forceren. Verder lopen heeft zeker geen zin enkel rusten kan wat soelaas brengen en anders zal een doktersbezoekje het verder moeten uitwijzen.

Dit betekent dan jammer genoeg ook exit Etten-Leur.
Ik had zeer graag samen met Philippe, (Frank Spencer) gestart aan de marathon. En tevens nog andere webloggers ontmoet.

Ik hoop dat zij dan ook allen een goede wedstrijd lopen. Zelf volg ik alles wel via hun blog.

Loop se..

21:45 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) | Tags: lopen, marathon |  Facebook |

22-10-06

Van de ene natuurloop naar de andere.

Veel tijd om na te genieten van de mooie dag in Lier was er niet.

Palingbeek1

Er was namelijk deze morgen met RTL een verplaatsingsloop gepland in het domein de Palingbeek. Omdat dit domein, gelegen te Ieper-Zillebeke op een goede 30’ van Lauwe ligt, spraken we al om 8u20’ af aan de villa.



Een vertrekuur, dat blijkbaar voor velen te vroeg was, we waren amper met een 25 tal lopers.
Op elke eerste zondag (ditmaal door een overvolle agenda van enkele weken verplaatst) van de pare maanden gaan we lopen op verplaatsing. Trainen in een andere omgeving, ander parcours, dat breekt de eentonigheid en sleur wat.

Ik koos voor een rustige loop zonder iets te forceren, gewoon genieten van de omgeving. Ik hield het na een goede 7 km voor bekeken. Na de 10 km van gisteren in Lier en deze van vandaag vond ik het welletjes.

Nu even nadenken wat nu volgt, veel tijd heb ik echter niet…

20:33 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: palingbeek, zillebeke, ieper, lopen |  Facebook |

20-10-06

Morgen in Lier..

Het was na 18u00’ toen ik m’n weblog T-shirt mocht ophalen.
Wel is het jammer dat het originele logo gemaakt werd op klein formaat. Dit maakt het quasi onmogelijk om het logo te vergroten zonder kwaliteitverlies te hebben.
We opteerden dus om het logo zo weinig mogelijk te vergroten en te plaatsen op de linker bovenkant van het shirt.
Daaronder kan ik dan nog gemakkelijk een wedstrijdnummer opspelden.

shirtfront shirtback














Op de achterzijde van het shirt liet ik het “adres” plaatsen van mijn blog, kwestie van toch een beetje reclame te maken hè. Het is per slot van rekening toch een weblogloop!
Al denk ik niet dat er veel lopers dit zullen lezen, ik loop meestal toch met de laatsten mee.

Tot morgen in Lier!

22:38 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lier, lopen |  Facebook |

04-10-06

Ieder doet z'n ding!

Gisteren en maandag voelde ik me wat ziek, en er was iets wat me nog niet veel is voorgevallen: “Ik had geen zin in lopen!”.

Toen Christophe me vandaag in de vooravond echter opbelde om een toer van een 10 km te lopen, was ik present. Ik had er weer goesting in!
We wilden het “traag” houden. Wat ook gebeurde en liepen het uurtje rond, dit met beiden een gemiddelde hartslag van om en bij de 130 slagen/min.

Voor het parcours kozen we de Leieboorden richting Kortrijk! Gewoon 5 km heen om dan rechtomkeer te maken.
En het moet gezegd: "Veel mensen maken gebruik van het jaagpad." Je bent er nooit alleen. Er wordt naast lopen ook gewandeld, gefietst, gescate,… ieder doet z'n ding.

En is het nu traag of snel, kalm of hard, zolang we maar met iets bezig zijn hé?

22:04 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: kortrijk, jaagpad, leieboorden, lopen |  Facebook |

27-08-06

Vertrouwen..

Zondagmorgen, wordt er traditioneel getraind bij RTL. Dus deze morgen om 9u00’ afspraak aan de villa te Lauwe. Na het stretchen koos ik ook deze keer voor de groep die voor het parcours van de 10 km ging. Ik moest volgens het schema enkel een recuperatieloop van een 40 tal min lopen.
Na de duurloop van gisteren liep ik tot m’n verbazing redelijk goed. De benen voelden terug goed aan. De gemiddelde snelheid schommelde rond de 10 km/u en dit met een gemiddelde hartslag van 133 slagen/min.
Alles bij elkaar genomen, moet dit weekend me zeker vertrouwen geven voor de grote afspraak van binnen 2 weken!

21:42 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: lopen |  Facebook |

19-08-06

Veel te vroeg..

Toen de wekker me om 6u30’ uit m’n slaap hield, was het echt wat tegen m’n goesting.
Gelukkig had ik afgesproken met Maud, An & Regi, anders was ik heel waarschijnlijk wat langer blijven liggen. Maar ik moest nu opstaan!
We hadden afgesproken aan de Gavers (Harelbeke) met name aan de Koutermolen. Om van daaruit 5 toeren van 6 km te lopen. Een 30 km was de doelstelling wat we ook bekwamen. We liepen per ronde zo’n 34’30”, wat toch neerkomt op een kleine 10.5 km/u. Het was tevens een zalig loopweertje en al bij al ben ik heel tevreden dat ik de km al in de benen heb.
Wel moet ik erbij vermelden dat ik nu aan week 10 zit van m’n schema en dat het tijd wordt dat alles zich terug normaliseert! De echt lange duurtochten zitten erop, nu stelselmatig wat minderen in km en hopen de gezondheid alsook de conditie aanhoud.
Op naar 10 september…

14:02 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: conditie, lopen |  Facebook |

31-07-06

Hoe het begon...

Het begon allemaal een 3 tal jaren geleden op een barbecue met enkele buren: "we moesten iets aan ons overgewicht en conditie gaan doen". Dus besloten we na de zomer (eerst nog wat profiteren) er iets aan te gaan doen.
We begonnen individueel wat blokjes te lopen. Niet zo ver, enkele km. Meer was het niet. Maar het was leuk. De parcours werden groter en ook het aantal keren lopen per week werd opgedreven. Mn vriend moest echter verstek laten wegens knieproblemen en is overgeschakeld naar het fietsen, een sport dat hij nu nog vervent beoefend.
Ik daarentegen heb me aangesloten bij de toen pas opgerichte loopclub te Lauwe en liep ondertussen reeds 4 keer een ½ marathon.

20:50 Gepost door Frank in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) | Tags: lopen |  Facebook |